勇氣心理學 | 阿德勒心理學

📚 理論背景與起源

「勇氣」是阿德勒心理學的核心概念之一，貫穿他的整個理論體系。阿德勒認為心理健康的本質就是擁有面對生活的勇氣。

阿德勒在第一次世界大戰期間擔任軍醫，目睹許多士兵面對創傷和殘疾時的不同反應，這促使他思考「勇氣」在心理康復中的作用。他觀察到，同樣的困境下，有些人能夠勇敢面對並成長，有些人則選擇退縮和逃避，差異在於「勇氣」的有無。

這個概念與他的自卑感理論密切相關——克服自卑感需要勇氣，追求優越也需要勇氣。阿德勒心理學也因此被稱為「勇氣心理學」。

🦁💫

勇氣：面對生活挑戰的核心力量

接受自己不完美的勇氣，不追求完美主義，而是勇於嘗試和犯錯。魯道夫·德瑞克斯（Rudolf Dreikurs）將此概念具體化為「不完美的勇氣」（The Courage to Be Imperfect）。

不為了取悅他人而活，敢於做真實的自己，即使可能不被所有人認同。這需要放下對他人評價的執著，專注於做自己認為對的事。

勇於改變不健康的生活風格，重新選擇自己的人生方向。即使改變意味著離開舒適圈，面對未知和不確定，也要有勇氣踏出第一步。

不逃避生活任務（工作、友誼、愛情），直面挑戰。勇氣不是沒有恐懼，而是即使恐懼也願意前進。

勇於建立真誠的人際關係，承擔社會責任和貢獻。這需要克服被拒絕的恐懼，敞開心扉與他人連結。

勇氣不是魯莽。勇氣是在明白風險的情況下，仍然選擇前進；魯莽是無知或衝動的行為。勇氣建立在對自己和情境的清楚認識上，是經過思考的選擇。

主要著作包括：

阿德勒認為心理治療的核心就是幫助案主重新獲得生活的勇氣。「鼓勵」（encouragement）在阿德勒心理學中是核心技術，目的就是培養勇氣。

📚

勇氣心理學的理論基礎

勇氣不是天生的特質，而是可以透過學習和練習培養的能力：

不要等到完全準備好才行動。從小的挑戰開始，逐步建立信心。每一次小的成功都會增強你的勇氣。

將失敗視為學習的機會，而非災難。勇氣的培養需要經歷失敗。沒有人第一次就成功，重要的是不放棄。

鼓勵關注努力和進步，能培養內在動機和勇氣。讚美關注結果和能力，可能讓人害怕失敗。環繞自己身邊能鼓勵你的人。

將精力放在自己能控制的事上——你的努力、態度和選擇。不要被無法控制的事（他人的評價、結果）消耗勇氣。

勇氣心理學對現代心理學和個人發展產生了深遠影響：

生活需要勇氣——勇氣去嘗試、去失敗、去愛、去被拒絕、去改變、去做自己。但勇氣不是你擁有或沒有的東西，而是你在每個選擇中培養的品質。每一次你選擇誠實而非討好，選擇行動而非逃避，選擇成長而非安全，你就在培養勇氣。記住：無論過去如何，只要有勇氣，就能創造不同的未來。