CONCEPT 11
主觀詮釋
個人感知塑造行為反應
📚 理論背景
主觀詮釋是阿德勒心理學的核心，與「認知優於情緒」密切相關。阿德勒採用現象學觀點，認為「主觀現實」比「客觀現實」更重要——不是事情本身影響我們，而是我們如何看待和詮釋事情。
這是1911年阿德勒與佛洛伊德決裂的重要理論差異。佛洛伊德強調無意識驅力和本能衝動，而阿德勒則認為人的主觀認知和對生活的詮釋才是關鍵。
💡 核心內容
主觀詮釋決定反應
同樣的事件對不同的人會產生不同的意義和情緒反應，這取決於個人的「私人邏輯」和生活風格。
信念系統
每個人根據早期經驗形成對自己、他人和世界的基本信念，這些信念影響我們如何詮釋現實。
情緒的目的性
情緒不是被動產生的，而是為了達到某種目的而「創造」出來的。例如憤怒可能是為了控制他人。
改變的可能性
既然是認知決定情緒，那麼改變認知和詮釋方式，就能改變情緒和行為。
阿德勒名言
「重要的不是你擁有什麼，而是你如何使用你所擁有的。」這正是主觀詮釋理論的精髓體現。
📖 理論出處
- 《理解人性》（Understanding Human Nature, 1927）
- 《自卑與超越》（What Life Should Mean to You, 1931）
- 《個體心理學的實踐與理論》（1920）
這個理論是後來認知行為療法（CBT）的重要先驅，影響了亞倫·貝克和艾利斯的理性情緒行為療法。
🎯 實踐應用
覺察詮釋
當有強烈情緒時，問自己：「我對這個事件做了什麼詮釋？」覺察是改變的第一步。
挑戰不合理信念
識別絕對化思維、災難化思維、標籤化思維。這些都是不合理的詮釋方式。
尋找替代詮釋
對同一事件，嘗試找出至少三種不同的詮釋方式，跳出固有思維模式。
選擇有用的詮釋
選擇對你最有幫助、最能促進成長的詮釋方式，而非執著於「絕對真實」。