修身養性
省察 · 調息 · 致良知｜在動盪時代安頓身心
「修身」源自《大學》：「自天子以至於庶人，壹是皆以修身為本。」它不是退隱山林，而是在人際、職場、家庭中修練內在穩定與道德直覺。
葉子偉先生（Nick Yip）融合儒家心學、阿德勒心理學、催眠自我引導與正念訓練，發展出一套適合現代人的「實用修身法」，幫助企業領袖、家長與專業人士在壓力中保持清明，於混亂中展現定力。
一、修身的哲學與科學基礎
「知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。」
—《禮記·大學》
「正念（Mindfulness）是一種不帶評判地覺察當下經驗的能力，已被證實可降低焦慮、提升情緒調節力。」
— Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living
現代神經科學發現，持續的自我覺察練習（如省察、呼吸調節）可增強前額葉皮質功能，抑制杏仁核過度反應（APA, 2021），這正是「修身」的生理基礎。
二、修身養性的三大實踐路徑
1. 省察（Self-Reflection）
每日靜心回看：「今日何事令我動氣？背後是什麼信念在驅動？」此即王陽明「事上磨練，反躬自省」。
「日間工夫，覺紛擾則靜坐，覺懈怠則省察。」
— 王陽明，《傳習錄》
2. 調息（Breath & Body Regulation）
透過深呼吸、身體掃描，切斷「情緒-反應」自動鏈。此為催眠與正念共通的入門技術，可於會議前、衝突後立即使用。
3. 致良知（Acting from Inner Compass）
在決策時問：「此事是否合乎我的良知？」不依賴外部評價，而回歸內在道德直覺——這正是阿德勒所說的「勇氣」與「社會興趣」的結合。
三、修身在現代生活中的應用
- 領導者：在危機中不急於下指令，先調息省察，再以良知引導團隊。
- 家長：孩子鬧脾氣時，不立即責罵，而是先安頓自己情緒，再溫和回應。
- 專業人士：面對客戶壓力，運用「3分鐘呼吸空間」（3-Minute Breathing Space）恢復專注。
- 個人成長：每週寫「修身日記」，記錄觸發點、反應模式與良知指引。
葉子偉 Nick Yip 專欄｜修身 × 阿德勒 × 催眠
許多人誤以為「修身」是壓抑情緒，實則不然。真正的修身，是看見情緒背後的渴望，並以勇氣選擇更高價值的行動。
- 在我的催眠治療中，我引導個案進入「內在智者」狀態——這就是現代版的「致良知」。
- 阿德勒說：「幸福來自對社群的貢獻感。」修身不是為自己，而是為了更有力量去愛與服務他人。
- 「省察」不是自責，而是如 NLP 所言：「將問題行為與人分離」，溫柔地問：「當時你需要什麼？」
修身養性，不是成為完美的人，而是成為更真實、更有勇氣的人。