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【時間管理：拖延斷捨離】企業培訓
Time Management & Procrastination

您的團隊是否也有這些時間管理困擾？

• 任務總在到期前最後一刻，導致專案延誤、壓力倍增？
• 事情排得再好也亂，工作計畫總是「趕不完」？
• 員工的執行效率而生焦慮，團隊效率持續下降？

根據 美國心理學會（APA） 研究，拖延不僅影響個人產能，更會造成壓力與身心健康問題。
👉 延伸閱讀：Why We Wait？The Science Behind Procrastination

課程簡介：

這門實用課程將帶領學員了解時間拖延的心理根源，掌握時間優先排序與任務管理法，培養員工與主管的執行自律力， 打造高效能、低壓力的工作節奏。

課程特色：

• 結合心理學與行為科學，協助學員認識拖延的本質，擺脫「完美主義」與「逃避型思考」。
• 教導實踐「時間方格理論」、番茄工作法（Pomodoro）等高效方法。
• 融入正念技巧與行動計劃模板，實現「減壓 + 高效」的時間使用策略。

您將學會：

• 掌握優先次序設定與行程規劃的方法
• 減少決策疲勞與拖延心理，提升執行力
• 有效平衡工作效率、壓力管理與生活節奏

本課程結合心理動力、行為訓練及實用工具，讓參與者學會主動規劃時間與能量分配， 擺脫壓力下的慣性拖延與焦慮循環，打造全新「時間績效文化」。

資料參考：American Psychological Association（APA）