Mental Simulation
大腦中的虛擬實境訓練
心智模擬是大腦在無實際行動下模擬情境的能力。神經科學研究顯示：想像做某事與實際做某事，大腦激活區域高度重疊。運動員的「視覺化訓練」能提升表現15-20%，商業領域的心智排練同樣有效。
「大腦分不清
想像與現實的差異
充分的心智預演
能顯著提升實際表現」
來源：Taylor, S. E., & Schneider, S. K. (1989). "Coping and the Simulation of Events". Social Cognition, 7(2), 174-194.
視覺化訓練
奧運選手每天
心智模擬30-60分鐘
表現提升15-20%
情境預演
模擬對方反應
準備多套方案
成功率提升40%
目標視覺化
每天想像成功
大腦建立神經迴路
達成率提升3倍
Phelps教練Bob Bowman要求：
• 每晚睡前完整模擬比賽
• 從跳台、划水、轉身到觸壁
• 包含感官細節：水溫、聲音、感覺
• 正面和負面情境都模擬
蝶泳決賽泳鏡進水完全看不見
但Phelps依然破世界紀錄奪金！
原因：他曾無數次模擬這個情境
靠肌肉記憶和心智預演完賽
生涯成就：
23面奧運金牌
心智模擬是成功關鍵之一